AGENDA:
EDUCAÇÃO FÍSICA
Atividade
complementar
Ginástica
rítmica
A ginástica rítmica envolve movimentos de corpo e
dança de variados tipos e dificuldades combinadas com a manipulação de pequenos
equipamentos. Nas rotinas de ginástica rítmica, são ainda permitidos certos
elementos pré-acrobáticos, como rolamentos, entre outros.
As ginastas devem demonstrar a mesma coordenação e o
mesmo controle de um dançarino bem treinado, que tem de desenvolver sempre em
harmonia com a música.
Ginástica
Rítmica e seus aparelhos
BOLA
Ø
Os
movimentos mais comuns são ondas, movimentos em ‘oito”, lançamentos e
recuperações, giros (rolamentos) com a
bola no chão e ao longo de partes do
corpo.
Ø
A
Bola, fabricada em material de borracha, utilizada na ginástica rítmica deve
ser apresentada nos exercícios de flexibilidade e ondas, com um diâmetro de 18
a 20 cm e peso mínimo de 400 g.
ARCO
Ø
Os
movimentos mais comuns com arco incluem balanços, rolamentos, rolos lançamentos
e recuperações, giros e manejo do arco ao redor da mão e outras partes do
corpo.
Ø
O
arco é o aparelho utilizado na apresentação de saltos e pivots, por exemplo. O
material utilizado deve medir entre 80 e 90 cm de diâmetro, além do peso mínimo
de 300 g.
FITA
Ø
São
incluídas nas rotinas de fitas, espirais, balanceos, círculos, lançamentos e
recuperações e movimentos em “oito”. A fita deve permanecer em movimento
constantemente.
Ø
A
fita nas competições deve ter pelo menos 6 metros, com largura de 4 a 6 cm, e
pesar 35 g. A fita deve ser presa a um estilete com 50 a 60 cm de base e no
máximo 1 cm de diâmetro.
MAÇAS
Ø
Balanços,
círculos grandes e pequenos, molinetes, lançamentos e recuperações, além de
batidas rítmicas são os movimentos mais comuns.
Ø
As
duas maças são utilizadas na execução de movimentos que envolvam equilíbrio. As
especificações técnicas deste aparelho são: cada maça deve ter entre 40 e 50
cm, além de pesar no mínimo 150 g.
CORDA
Ø
Caracteriza-se
por balanços, rotações, movimentos em ‘oito’, lançamentos e recuperações da
corda. As ginastas saltam com a corda aberta ou dobrada, segura por ambas as
mãos.
Ø
A
corda é utilizada para desenvolver, predominantemente, com o exercício de
salto. O material desse aparelho pode ser de sisal ou sintético, com
comprimento compatível à altura da ginasta.
Para saber mais
https://www.youtube.com/watch?v=L9z-5bykHIc
PRODUÇÃO: ADEQUANDO E CONSTRUINDO OS
MATERIAIS.
Se
não houver possibilidade de adquirir os materiais específicos, todos bastante
conhecidos, podem-se fazer adaptações com os que estiveram à disposição.
Atenção: Com ajuda de um adulto tente
confeccionar um dos aparelhos da ginástica rítmica.
A bola: uma bola de borracha pequena seria adequada para
iniciar os movimentos.
A corda: uma corda de material sintético poderia ser
adquirida. Ela não deve ser muito grossa e a medida tem de ser suficiente para
que o aluno consiga “bater corda”.
O arco: são os conhecidos bambolês. Prefira os de plástico,
que são mais adequados para a prática.
As maças: as maças se parecem com os “pinos” do boliche. Para
substituí-las podem ser utilizadas garrafas plásticas de 600 ml com areia.
Como
fazer as maças da Ginástica Rítmica com materiais alternativos
https://www.youtube.com/watch?v=0YVNRmzk5rc
A fita: talvez o material mais difícil de montar, mas em
compensação produz efeitos muito interessantes na execução dos movimentos.
ü
Conte
um pedaço de madeira com 50 cm de comprimento. Limpe e lixe para que fique sem
farpas e liso. O seu diâmetro é bem pequeno (1 cm);
ü
Adquira
uma fita (de preferência de cetim, mas pode ser de outro pano também). Corte em
pedaços de 6 metros de comprimento e largura entre 4 e 6 cm;
ü
Prenda
a fita à vareta com um gancho de pendurar chaves (deve ser rosqueado na
madeira) e alfinete.
Como
construir uma fita de Ginástica Rítmica com materiais alternativos
https://www.youtube.com/watch?v=G0dIezboTmU
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